Endlich Fokus.
Effizienz.
Wohlbefinden.

Lerne abschalten, innere Ruhe finden, auftanken - mitten im Multitasking (Büro)Alltag. Dank Superpower Mindfulness (MBSR©). Science based.

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wechselweise MENOday Event

Kommt dir das bekannt vor?

Wenn ich nur aufhören könnte..."

Dauerablenkung.

Laut Studien werden wir alle 4 Minuten abgelenkt. Das bedeutet 24 Minuten ungestörte Arbeitszeit pro Tag und 3 volle Arbeitstage pro Monat Arbeitsunterbrechung. 2022 haben Arbeitsunterbrechungen deutschen Unternehmen haben € 140 Milliarden gekostet.

Quelle: Auswirkungen von Fragmentierung auf Produktivität und Stressentwicklung. Think Tank NWI, Berlin 2022

Beschäftigt oder Produktiv?

Multitasking und ständige Unterbrechungen führen zu chronischem Aufmerksamkeitsverlust, fehlender Konzentration. Damit zu Ineffizienz, Produktivitätseinbußen und Unzufriedenheit.

(Digitale) Erschöpfung.

Digital "Zombies" sind "Always on”, aber nie verbunden, das erschöpft. Die exzessive Screen Time geht oft auf Kosten echter Begegnungen. Körperliche und psychische Gesundheitsprobleme sind die Folge.

Gefühlt 24/7 online. Was braucht es in Zeiten von Dauerablenkung, Multitasking und Unsicherheit?

"Unablenkbar sein ist
die Superpower des 21. Jahrhunderts."

Universität Stanford, Insights by Stanford Business  | 20.1.2020

Was wenn.. es eine einfache und wirksame Methode für mehr fokus gibt?

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR© Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) wird weltweit mit großem Erfolg in Unternehmen, öffentlichen Institutionen und privat eingesetzt. Studien zeigen: Achtsamkeitstraining & Meditation reduzieren Stress, stärken die Resilienz & Kreativität und verbessern den Umgang mit herausfordernden Situationen.

Achtsamkeit wirkt. Bye bye Ablenkung, hello Superpower Mindfulness.

Achtsamkeitsschulungen sind nachweislich hochwirksam, um Stress zu reduzieren, die mentale und körperliche Gesundheit uvm zu fördern.

✔ Mehr Fokus, Konzentrationsfähigkeit
✔️ Weniger Risiko für Burnout & Depression
✔ Immunsystem stärken
✔️ eigene Ressourcen entdecken & stärken, gut für sich selbst sorgen
✔ mit Stress, körperlichen Beschwerden, chronischen Schmerzen gelassener umgehen
✔️ besser (durch) schlafen
✔️ (Team) Verbundenheit spüren
✔ innere Sicherheit, Klarheit & Kraft finden?
✔️ ruhiger & entspannter Geist & Körper, bewusster leben
✔️ konstruktiver mit destruktiven Gedanken, Verhaltensmustern, Emotionen umgehen

Mindfulness2go. Hilfe zur Selbsthilfe.

Du erlernst ein praktisches Tool zur Selbstanwendung, überall und jederzeit anwendbar. Gerade dann wenn's stressig ist. Beruflich und privat. Daheim und unterwegs.

Stress adé.
Hello Fokus, Produktivität und Klarheit.
Ganzheitliche Gesundheitsförderung.

Beliebteste Mindfulness Kurse.

Superpower Mindfulness. deine ressource im stürmischen alltag.

Achtsamkeitspraxis in der offenen Gruppe. Jeden Montag. Mindfulness schnuppern, vertiefen, dranbleiben.

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Wie dir täglich 7 Minuten Mindfulness Digitale Auszeiten, Stressreduktion und Wohlbefinden bringen.


Digital Detox für Alle. Science based. 66 Tage lang. 
Dein Zeitinvest: 7 Minuten täglich.

SONNE, MEER & SELF CARE. | Silent Retreat.

Aufstehen, meditieren und ins Meer springen. Perfekte Location auf der wunderschönen Peloponnes, um heilsamen Umgang mit Stress zu entwickeln und zu vertiefen. Du lernst Schritt für Schritt wie du dir kraftvolle Oasen für deinen stürmischen Alltag schaffst. Damit du, retour daheim, mit stressigen Momenten heilsamer umgehen kannst.

Unablenkbar sein. Specials für Führungskräfte, Teams, Unternehmen.

Individuelle Achtsamkeitsschulungen direkt am Arbeitsplatz. Für gesunde Teams, Effizienz und nachhaltiges Unternehmenswachstum.

Stop scrolling. Mach mal Pause. Hier und Jetzt.

Innehalten, Hand aufs Herz, reinspüren: Wie bin ich grad da?
Was ist los in meinen Gefühlen, Gedanken und in meinem Körper?

„Für mich das Highlight der Woche! Hat mein Leben verändert, ich nehme mir immer wieder Zeit für mich, kurze Momente der Auszeit. Zwischendurch im Büroalltag und auch privat. (...) Nach der letzten Meditationssession habe ich so fokussiert gearbeitet, wie noch nie zuvor.“

Margherita

„Nach so etwas habe ich immer gesucht. Ich bemerke dass ich im Alltag Dinge besser beenden kann, weniger aufschiebe, mehr Fokus und Konzentration habe. Dadurch mehr Zeit für mich und die Projekte.“

markus

Trusted by. Kund:innen (Auswahl).

„Danke dass du beim Achtsamen Yoga in die ebenso wichtigen Phasen des Nachspürens führst. Das nimmt so viel Druck und gibt Kraft aus der Ruhe heraus. (…) MBSR hat in den letzten 6 Wochen mein Leben unglaublich bereichert."

Andi

„Dank deiner so angenehmen Stimme und Anleitung kann ich richtig gut abschalten und liebevollen Umgang mit mir selbst lernen. Das ist so essenziell, privat und beruflich."

Conny

Birgit Ruby. Mindful Business & Life Mentorin.

Als Achtsamkeits- und international zertifizierte MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin begleite ich Private, Teams und Unternehmen in ihr achtsames selbstbestimmtes Business & Leben. Mitten im turbulenten (Büro)Alltag. Für mehr Wohlbefinden, Effizienz und nachhaltiges (Unternehmens)Wachstum.

Von Mind full zu Mindfulness.
Nach 20 Jahren Kund:innenberatung und Projektmanagement in führenden Wiener Kommunikationsagenturen kenne ich die intensiven Herausforderungen als Angestellte, Unternehmerin und Mama sehr gut. Jetzt ermögliche ich Privaten und Unternehmen in Wien und ganz Europa mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und damit Potenzialentfaltung. Ganz ohne Selbstoptimierung.

Let's conect.

Was mich auszeichnet.

Herzliche Einladung zum Heimkehren zu dir selbst. Bei mir gibt's weniger digital, mehr echte Begegnung. Weniger im Außen, mehr im Innen. Weniger Stress, mehr Wohlbefinden.

  • Ich eröffne einen Raum der wertschätzenden Begegnung. Gehe auf die jeweilige Person, Gruppe und Situation individuell und behutsam ein, lausche. Erst dann ist Hinspüren, Ankommen, Sein möglich. Und damit persönliche Weiterentwicklung, Wachstum und Potentialentfaltung
  • Bei mir gibt’s Achtsamkeitsschulungen lebensnah, evidenzbasiert und frei von Selbstoptimierung. Hilfe zur Selbsthilfe – praktische Tools für den Alltag, immer und überall anwendbar. Auf der Wiese, im Konferenzzimmer, im Großstadtdschungel. Ohne Fitness-Outfit, Yogamatte, Meditationskissen, Ohm,...
  • Ich kombiniere Neurowissenschaften mit Erfahrungslernen. In einer Zeit der Krise ist Achtsamkeit für mich stabile Basis und Schlüssel für ein erfülltes Leben im Hier und Jetzt geworden. Daran will ich dich und dein Team, Schritt für Schritt, teilhaben lassen. In Mindful Micro Moments im „full catastrophe living“ (© Jon Kabat-Zinn) immer wieder freundlich bei sich selbst einchecken und Fokus, Kraft und innere Stabilität erfahren.

„Wie fühlt es sich an, bei dir selbst zu Hause zu sein? Wirklich präsent, bewusst, liebevoll? Mit allem was und wie's gerade ist, hier und jetzt. Ganz ohne Selbstoptimierung. Genau diese tiefe innere Verbundenheit (mit dir und allem) - und damit Entspannung ins Leben hinein - will ich dir ermöglichen."

Birgit Ruby

Was du bei mir nicht bekommst.

Höher, schneller, weiter. Schnelle Lösungen, Abkürzungen, toxischer Positivismus.
Statt dessen lade ich dich ein zur achtsamen Grundhaltung: Wie können wir das Leben so annehmen wie es jetzt gerade wirklich ist? Schiarch und schön, angenehm und unangenehm, Freud und Leid. Im Fluss des sich ständig verändernden Lebens sein. In tiefer Freundschaft mit sich selbst.

„It's not about feeling better. But being better at feeling."

Brené Brown

„Dank deiner Meditation gehe ich früh schlafen. Und stehe fit früh wieder auf.“

Teisha

„Danke dass du mich immer so ganzheitlich berätst, mit so vielen wertvollen Self Care Produkten und Inspirationen versorgst, so aufmerksam zuhörst."

Susanna

Ich freue mich auf deine nachricht.

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