Keynote, Impulsreferat, masterclass
zum thema resilienz, mentale gesundheit, fokus gesucht?
mindfulness, deine superpower am arbeisplatz! für bedeutsame unternehmen/menschen, die einen unterschied machen. für fokus, wohlbefinden und spitzenleistung. UVM.
© Katharina Schiffl
© FAIRmarkt
© Luzia Mahler
Du möchtest deiner Community, deinen Mitarbeitenden wirksame Anti-Stress-Tools direkt am Arbeitsplatz bieten, weißt aber nicht genau wie? Als erfahrene MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin unterstütze ich Unternehmen dabei, eine Kultur der Achtsamkeit zu etablieren und praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung zur Verfügung zu stellen. Dank MBSR©, einer einfachen und nachhaltig wirksamen Methode/Haltung, Stress abzubauen, Gesundheit ganzheitlich zu fördern und innere Stabilität zu entwickeln. Gerade jetzt in stürmischen Zeiten.
Mögliche interaktive Formate.
::: Impulsreferat, Vortrag, Keynote
::: Masterclass
::: Workshop
::: Kurze Mindfulness Intervention: für Einzelne (zB Speaker kurz vor Auftritt), Gruppen
Inhalte. Theorie (science based) & konkrete Praxis.
::: Was ist Achtsamkeit/Mindfulness (nicht)? Warum meditieren? Wie erlernen und wirklich leben mitten im herausfordernden (Büro)Alltag?
::: Heilsame Atem- und Körperübungen: Best of aus dem weltweit erfolgreichen evidenzbasierten Stressbewältigungsprogramm MBSR© (nach Jon Kabat-Zinn): Meditation, Yoga,...
::: Inspirationen und Impulse für Achtsame Selbstfürsorge beruflich und privat
::: Reflexion
Inhalte. Konkrete Achtsamkeitsanleitungen, zB
::: 5-7 Minuten Mindful Check-In.
Inhalt: Kurzer Scan, wie bin ich grad da - körperlich, emotional und geistig?
::: Sanftes Hatha Yoga im Stehen ermöglicht Körperwahrnehmung: Wie gehst du mit dir selbst um, kannst du deine körperlichen Grenzen spüren und freundlich annehmen?
::: 3 Minuten Atem Meditation: wie du besonders in stressigen Momenten gut für dich sorgen kannst. Gerade dann, wenn's akut ist.
Ich vermittle praxistaugliche nachhaltige Tools, Hilfe zur Selbsthilfe. Mindfulness als deine Ressource, immer und überall mit dabei. Im Büro, Konferenzzimmer, beim Festival. Ohne Fitness-Outfit, Yogamatte, Meditationskissen, Ohm,...
Individuelle Anleitungen sind möglich. Ich liebe es, mich im Moment auf den Bedarf der Gruppe oder Einzelner einzustellen.
Bereit, deiner Community, deinen Mitarbeitenden die transformative Kraft der Achtsamkeit näherzubringen und sie zu unterstützen, ihren Arbeitsalltag stressfreier zu gestalten? Kontaktiere mich jetzt.
monika, Teilnehmerin Sacher Alpin resort workshop.
"Mein Stress wurde reduziert, habe mehr innere Ruhe empfunden und die Entschleunigung bewusster wahrgenommen. Die Dinge endlich wahrnehmen, die geändert werden sollten oder gar müssen."
mein mindfulness angebot für festivals, messen, events. Rückblick 2023/24.
Mindfulness2go. Deine Anti-Stress Superpower im Alltag. 10 Min. vortrag & 45 Min. workshop beim fairmarkt, 03/2024.
Deine Gedanken kreisen um alles Mögliche? Du bist überall und nirgends? Du fühlst dich ausgelaugt nach dem intensiven Messetag? Hier bist du richtig. Deine Tankstelle für Körper, Geist und Seele.
Inhalt 45 Min. Workshop: Best of MBSR© live erleben: Mindful Check-In, achtsames Yoga, kurze Sitz-Meditation. Im Konferenzraum.
Nutzen: Freue dich auf die heilsame Wirkung von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl sowie das ein oder andere Aha Erlebnis. Du bekommst praktische Stressbewältigungstools zum mit-nach-Hause-Nehmen für deinen mitunter stürmischen Alltag.
© FAIRmarkt
robert, Teilnehmer Sacher Alpin resort workshop.
„Am wichtigsten für mich war zu erfahren und zu erleben, wie hilfreich und einfach MBSR im Alltag sein kann. Es unterstützt mich, achtsamer mit meinen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen umzugehen.“
Mind full? Mindfulness für gesunde Teams, Potenzialentfaltung und nachhaltiges Unternehmenswachstum. | 45 Min. Masterclass beim Health and Mind (Jetzt Tomorrow mind) festival.
Inhalt 45 Min. Masterclass:
- Was ist Achtsamkeit/Mindfulness?
- Warum Achtsamkeit? Was braucht es in Zeiten von Dauerablenkung, Multitasking und Unsicherheit?
- Was ist alles möglich? Dein Nutzen, beruflich und privat. Für dich, dein Team, dein Unternehmen.
- Wie konkret Achtsamkeit in den mitunter stürmischen (Büro)Alltag integrieren?
Du bekommst Einblick in das weltweit erfolgreiche Achtsamkeitsprogramm MBSR© sowie aktuelle Wirksamkeitsstudien und erlebst live die Benefits von ultra kurzen Achtsamkeitseinheiten.
© Luzia Mahler
jasmin, teilnehmerin health & mind festival.
„Deine Art ist sehr angenehm und ich konnte dir sehr gut folgen. Mehr davon gehört in diese Welt.“
Mind full? Einfach mal abschalten mit Mindfulness. | 5 Min. Mindful Check-In beim MenoDay.
Bye bye Ablenkung. Mach mal Pause. Anleitung 5 Min. Mindful Check-In. Mitten im turbulenten Messe-Alltag. Dein 5 Min. Anti-Stress-Tool, überall und jederzeit anwendbar.
Inhalt: Kurzer Scan, wie bin ich grad da - körperlich, emotional und geistig?
Nutzen: Live erleben, wie man in wenigen Minuten innere Kraft, Fokus und Verbundenheit aus sich heraus schöpfen kann. Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der einen großen Unterschied für deinen (Messe/Festival)Tag machen kann. Als Teilnehmer:in, Vortragende. Nämlich bewusste Pause machen, nachspüren, um sich wieder gut auf die Vorträge, Workshops etc. fokussieren zu können.
Plus: Du bekommst praktische Stressbewältigungstools zum mit-nach-Hause-Nehmen für deinen mitunter stürmischen Alltag.
© Katharina Schiffl
700 Frauen strömten am 15. Oktober 2023 ins Wiener Palais Niederösterreich. Zum ersten Gesundheitsevent zum Thema Wechseljahre und Menopause, exklusiv im deutschsprachigen Raum. Beim Schwerpunkt Mentale Gesundheit und Ernährung überraschte Mindful Business & Life Mentorin Bigit Ruby mit einer Kurzmeditation.
anna, Teilnehmerin meditation.
"Waaas, so einfach isses oder kann's sein, gut für sich selbst zu sorgen? Bin dankbar für diese Erkenntnis und deine so wohlwollende achtsame Anleitung. Freue mich im Alltag zu üben, im Hier und Jetzt zu sein. Gerade dann wenn's extrem stressig ist und ich alles anders haben will. Innehalten, wahrnehmen und damit sein, wie du so schön sagst."
maria, Speakerin wienerin gründerinnentag. nach spontaner anleitung meiner 3 min. atem-meditation.
"Ich bin dir sooo dankbar, dass du heute für mich aus dem Nichts aufgetaucht bist und mich geerdet hast."
Du bist dir nicht sicher ob mein Mindfulness Angebot zu deinen Anforderungen passt?
Buche ein 30 Min. Zoom-Meeting mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, ob/wie ich dich mit Mindfulness unterstützen kann.