Einfach mal Abschalten.

Sich Momente jenseits von ständiger Erreichbarkeit, Ablenkung und Multitasking schenken.

Montags 18.00-19.00h. 1090 Wien. Achtsamkeitspraxis nach MBSR©.

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Superpower Mindfulness. deine ressource im stürmischen alltag. für Innere Ruhe. Fokus. Wohlbefinden. 

Entdecke die wohltuende Wirkung von Achtsamkeit.
Montags von 18 bis 19 Uhr (beg)leite ich dich live durch verschiedene Atem- und Körperübungen auf Basis des weltweit erfolgreichen evidenzbasierten Achtsamkeitsprogramms MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction, nach Jon Kabat-Zinn). Eine einfache und sehr wirksame Methode/Haltung, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit ganzheitlich zu fördern und innere Stabilität zu entwickeln. Gerade jetzt in stürmischen Zeiten.

Der Kurs kombiniert Meditation, Körperwahrnehmung und achtsames Hatha Yoga mit kognitiven Strategien zur Stressbewältigung. Freue dich auf die heilsame Wirkung von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl sowie das ein oder andere Aha Erlebnis. Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der einen großen Unterschied für deinen Tag, Abend, dein Leben machen kann!

Inhalte 60 Min. Gruppenprogramm:
::: Heilsame Atem- und Körperübungen: Mindful Check-In, sanftes Hatha Yoga (im Stehen, Liegen), Sitzmeditation, Body Scan, Gehmeditation (Auswahl),...
::: Inspirationen und Impulse für Achtsame Selbstfürsorge im Alltag.
::: Selbst-/Gruppenreflexion.

Warum Achtsames yoga & Meditation? Was ist alles möglich? | Dein Nutzen.

Die sanften Hatha Yoga Übungen dehnen und stärken deinen Körper. Gemeinsam mit Meditation fördern sie eine bewusste Wahrnehmung, tiefe Entspannung und nachhaltigen Stressabbau. Ganz ohne Selbstoptimierung.

Im Körper zuhause sein. Hier findest du Raum, um innezuhalten, wo sonst wenig Zeit zum Nachspüren bleibt. Sich Augenblicke jenseits von ständiger Erreichbarkeit, Ablenkung und Multitasking erlauben. Verbunden im vertrauensvollen Kreis einer wertschätzenden Gruppe. Mitten im Wiener Servitenviertel, "Vienna's little Paris".

Meditation & 

Mindful Movements.

Angeleitete Atem-,  Körper- und Wahrnehmungsübungen auf Basis von MBSR©. ZB Sitz-Meditation, Body Scan, Sanftes Hatha Yoga im Stehen und Liegen,…

Mindful Selfcare Inspirationen.

Inspirationen & Impulse für Self Care Rituale im turbulenten Alltag.

Re:connect.

Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Wertschätzung inkl.

was ist und Warum MBSR©?

Fake it till you make it? Visualisierungen und Affirmationen? Nicht im MBSR©. Hier geht es darum, bewusst innezuhalten und vorurteilsfrei Körper und Geist wahrzunehmen, hier und jetzt. Allem was ist Raum geben, um es entfalten und weiter ziehen zu lassen, wie wohltuend. 

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR© Mindfulness Based Stress Reduction wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn im klinischen, wissenschaftlichen Kontext entwickelt und mit fernöstlichen Praktiken zusammengeführt. Inzwischen wird MBSR© weltweit mit großem Erfolg in Unternehmen, öffentlichen Institutionen und privat eingesetzt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen: Achtsamkeitsschulungen reduzieren Stress, stärken die Resilienz & Kreativität und verbessern den Umgang mit herausfordernden Situationen.

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„Der Montag hat eine neue Qualität bekommen. Ich bin voller Vorfreude statt „geh schnell vorüber“.“

Elke P

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„Das ist ja viel mehr als Meditation, was du hier bietest!“

Elke d.

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„Danke DIR für dein wohltuendes, wertvolles Tun! Es ist schön zu spüren wie engagiert du bist und Achtsamkeit nicht nur vermittelst, sondern sichtlich auch lebst."

Ellen

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„Dank deiner so angenehmen Stimme und Anleitung kann ich richtig gut abschalten und liebevollen Umgang mit mir selbst lernen. Das ist so essenziell, privat und beruflich."

Conny

Wann? Wo?

Montag 18.00-19.00h. Limitierte Termine: 6. Mai, 13. Mai, 27. Mai, 3. Juni

Wann? Wir starten pünktlich um 18.00 Uhr. Eintreffen ab 17.45 Uhr möglich.

Wo? MAITRI Yoga & Ayurveda Center
Berggasse 13, 1090 Wien. Meditationsraum mitten im Servitenviertel.

Wie hinfinden? Eingang rechts neben Bäckerei Ströck (läuten bei "Fitness", Tür öffnet automatisch), geradeaus und dann gleich rechts.

Zentrale Lage, öffentlich gut erreichbar: D-Wagen Schlickgasse, 40A, U2 Schottentor, U4 Roßauer Lände, 38/39/40/41/42 Währingerstraße.

Buchung. Was mitbringen?

Maximale Anzahl Teilnehmende: 14 Personen, first come first serve.


Buchung:
IN GOOD SHAPE Kalender.
Eversports App.


Come as you are. Gerne bequeme Kleidung mitnehmen. Yogamatten sind vorhanden.


Du hast eine Frage? 
Ich bin sehr gerne für dich da, kontaktiere mich. Starte einfach einen WhatsApp Chat mit mir.


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„Dieser Abend gibt mir so viel Energie für die ganze Woche!"

andrea

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„Wie fühlt es sich an, bei dir selbst zu Hause zu sein? Wirklich präsent, bewusst, liebevoll? Mit allem was und wie's gerade ist, hier und jetzt. Ganz ohne Selbstoptimierung. Genau diese tiefe innere Verbundenheit (mit dir und allem) - und damit Entspannung ins Leben hinein - will ich dir ermöglichen."

Birgit Ruby

Superpower Mindfulness. Mitten im mitunter stürmischen Alltag.
Sichere dir deinen Montags Selfcare Platz. 
Innehalten. Durchatmen. Ankommen.

Jetzt buchen.

Voraussetzung für Teilnahme. | Für wen?

Geeignet für alle Levels, keine Vorkenntnisse nötig! Meditations-/Yoga-Einsteiger/innen und Geübte sind herzlich willkommen. Für Menschen die in Achtsamkeit/Yoga reinschnuppern oder ihre Praxis auffrischen bzw. dranbleiben mögen. Für dich, deine:n Partner:in, deine Familie,…

Die Achtsamkeitspraxis ist für jeden Menschen geeignet, unabhängig von Alter oder körperlichen Möglichkeiten. Ausnahmen: Im Fall von psychischen Erkrankungen wie z. B. akuter Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Schizophrenie ist ein Gruppenkurs nicht geeignet. 
Ich biete standardisierte Yoga-/Achtsamkeitsschulungen auf Basis von MBSR© und keine Psychotherapie, kein Training bzw. Coaching an.

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„Ich schätze diese Gemeinschaft, das gemeinsame Meditieren. MBSR hat in den letzten 6 Wochen mein Leben unglaublich bereichert.“

andi

mind full? Du willst mehr Mindfulness? Tiefer eintauchen in die heilsame achtamkeitspraxis? herzliche einladung zum re:connect Re:treat.

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♥ Re:connect re:treat. ♥ | endlich Abschalten. Auftanken. genießen. Dank Superpower Mindfulness, Yoga, Meditation. am magic peloponnes.

Bye bye Stress, Dauerablenkung, Erschöpfung.

Sa 26.10. - 2.11.2024 | Kiveri, Peloponnes, Griechenland.

Erkennst du dich wieder?
Deine Gedanken kreisen um alles Mögliche? Du bist überall und nirgends? Du bist (gefühlt) ständig online, auf der Suche nach dem besseren Moment?

♥ Superpower Mindfulness. Deine Ressource im Multitasking Alltag.
Freue dich auf die heilsame Wirkung von Achtsamkeit (Meditation, Hatha Yoga). Ich zeige dir im Retreat Schritt für Schritt wie du so richtig abschalten lernst. Damit du, retour daheim, mit stressigen Momenten heilsamer umgehen kannst. Dein Anti-Stress-Tool, überall und jederzeit anwendbar.

♥ Best of MBSR© für dich.
Erlebe Mindfulness Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn. Das weltberühmte, sowohl im privaten als auch im Business Bereich erfolgreiche evidenzbasierte Achtsamkeitsprogramm. Zu den aktuellen MBSR© Wirksamkeitsstudien.

ZUM RE:CONNECT RE:TREAT.

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